dimanche, mai 27, 2007

má língua...

CDSPP, devido ao constante e regular «crescendo» do Partido, a próxima reunião realiza-se numa carrinha de 9 lugares….

O Marques Mendes daria um excelente monitor de «multistep» está sempre aos saltinhos, mas nunca dá um verdadeiro salto!

O Telmo Correia, é um grande candidato à Câmara de Lisboa, liderando uma lista espectacular e já prometeu que não se demitirá…é uma excelente notícia para pessoal do Porto.

Agora que se acabaram as piadas sobre a licenciatura do Primeiro Ministro, Mário Lino chegou-se à frente para dar nas vistas e quem sabe receber um convite para o festival do circo no Mónaco, no entanto esqueceu-se de Manuel Pinho que tem sempre uma «laracha» na ponta da língua...

O Sporting ganhou a Taça de Portugal, num encontro animado com o golo marcado nos últimos minutos…não foi desta que Jesus fez um milagre! No entanto o Belenenses fez uma excelente época…

Artur Jorge regressou de França e está pronto para fazer coisas bonitas...O Centro Cultural de Belém poderá eventualmente pensar em propostas...

A Liga Inglesa não devia parar, faz muita falta ao jornalismo desportivo português…

O campeonato espanhol está ao rubro, Real Madrid, Barcelona, um deles será o campeão, vai discutir-se ao sprint, todavia a expulsão de Ronaldinho foi um rude golpe para a equipa Catalã para o «sprint» final…O Sevilha a fazer uma época fantástica poderá também entrar na corrida...mas nas apostas é das três a que tem a menor cotação...

Zuca Bota-Fora

jeudi, mai 24, 2007

Final Liga Campeões


Milão-Liverpool, Mesmo se a vingança é um prato que se come frio, foi um embate na tónica da contenção, a equipa italiana acabou por ser mais feliz e astuta. Benitez jogou demasiado tarde o trunfo do ataque; O Milão servido por jogadores matreiros, defendeu muito bem, controlou muitas fases do jogo, e deu o golpe de mestre num contra-ataque finalizado por Inzaghi especialista nesta matéria...
O Rui Costa por ser um grande benfiquista não ganhou esta liga dos campeões…para isso bastava ter ficado em Milão!

Zuca Bota-Fora

dimanche, mai 20, 2007

Campeonatos e curiosidades!

Porto campeon…Sporting em segundo….Benfica terceiro…
Setúbal «safou-se» …e provou que até ao lavar dos cestos é vindima…
Coincidência ou mera curiosidade…com a nomeação de Maria José Morgado para o caso do «apito dourado» …este campeonato foi-se equilibrando…e os três primeiros terminaram muito perto na linha de chegada. Os lugares que dão acesso à UEFA e os de descida foram igualmente disputadíssimos…

Guimarães e Leixões de regresso à 1ª liga…
Meira campeão na Alemanha…
Pauleta em 1º na lista dos «buteurs» em França…Marselha na liga dos campeões na próxima época…

Zuca Bota-Fora

Palhaçada...e fundo de comércio falido!

O jornalismo desportivo! Português cada vez mais fraquinho e tendencioso, parco em notícias e ideias, alimentou-se durante dias da «novela» o cachorro do Mourinho e a finta à polícia Inglesa, com a vitória do Chelsea na Taça de Inglaterra, num jogo muito «morno» poderão voltar ao desporto falando do Chelsea!!!

A propósito duma notícia do jornal «Público», diria que: vivá sabujice e a tendência para o regresso ao passado, limitação máxima à Liberdade, Margarida Moreira Directora Regional de Educação do Norte, mais papista que o Papa, não tolera «piadas» nas horas de trabalho, porventura adoraria ser uma das próximas condecoradas e quem sabe receber um convite para um lugarzinho num futuro ME por bons serviços prestados à comunidade?...

JY Bi

mardi, mai 15, 2007

Papa Simpósios- Tangas intelectuais!

Os «Papa Simpósios- Os Tangas altamente iluminados»….

Uns iluminados, fazem dos acontecimentos emergentes o seu fundo de comércio…são convidados p’ra botar palavra sobre os mais diversos temas…raramente são objectivos. mas inventam termos, palavras, etc… p'ra classificarem e avaliarem questões que estão em pleno desenvolvimento, que funcionam, que obtêm resultados…que neste momento são do domínio do óbvio, ou seja, qualquer explicação pode ser boa, e qualquer um poderia dá-la...no entanto só alguns e sempre os mesmos foram eleitos por outros idiotas para o fazer...pois têm o monopólio do saber…e depois se as coisa se alterarem profundamente lá estarão os mesmos para explicarem o reverso da situação...para explicarem o contrário do que tinham exposto…são seres infinitamente adaptáveis…
São os mirones da intelectualidade….os abonados do intelectualismo…os Tangas altamente iluminados….

Zuca Bota-fora

lundi, mai 14, 2007

Actividade Física...Saúde...Controlar Peso... (2)

D) Definição dum programa de «Condição Física»

1- As modalidades/ as actividades
Andar e/ou correr

2- A intensidade
Moderada, podendo fazer algumas variações na intensidade; Frequência Cardíaca: entre 100 a 140 puls/min
Manter um determinado ritmo; Aumentar progressivamente o «ritmo» da passada; Variar o ritmo em dias diferentes e até no memo dia e percurso;

3- A frequência
Mínimo 3 dias por semana/ tentar que não sejam consecutivos; Pode fazer 5 dias ou até todos os dias;

4- A duração
5’ a 10’ : 10’ a 20’; 20’ a 30’; + de 30’; Aumentar a duração progressivamente; Tentar fazer 20’ a 30’; Se sentir confortável para por exemplo andar mais de 30’ poderá fazê-lo desde que não haja efeitos negativos; (dores nas pernas, bolhas nos pés, fadiga elevada); Pode também dividir a totalidade do tempo em vário períodos, isto é, em vez de 30' diários de uma só vez 3x10' ao longo do dia;

Nota: Tente divertir-se, motivar-se, praticar a sua actividade física com prazer

E) ANDAR : Para a maior parte das pessoas trata-se da mais benéfica actividade física; Natural pois o «humano» é um animal concebido para andar, esta actividade trata o corpo com respeito utilizando/colocando só a quantidade de «stress» desejada nas articulações; É uma actividade que poderá ser desenvolvida por quase toda a gente independentemente da respectiva condição física; È também muito económica (despesas mínimas) e pratica-se durante todo o ano, em espaços interiores e/ou exteriores. Andar é agradável, relaxante e bom para a saúde.

Andar, não necessita de lições nem de equipamento especial, mas deverá tomar em consideração determinados conselhos, tais como:
- Escolha um percurso agradável e seguro
- Equipe-se, vista-se em conformidade com a estação do ano; Proteja-se do frio, proteja-se do sol…
- Cuidado com o calçado, deverá ser ligeiro, resistente e confortável.
- Leve água para beber.
- Faça um breve aquecimento antes de iniciar a «marcha» e alongamentos no final.
- Comece o seu programa tranquilamente e aumente progressivamente a duração e a intensidade, mantendo-a contudo num nível moderado;
- Visar mudanças positivas é o primeiro passo para um estilo de vida saudável. As pessoas que estabelecem objectivos são mais susceptíveis de os atingir.

E) Como a actividade física pode ajudar a perder peso?
A energia que utilizamos e a quantidade de comida que comemos são dois dos vários factores que influenciam o peso. Em determinadas pessoas despender energia fornecida pela comida através da actividade física contribui para manter o peso saudável.
A chave para controlar o peso é o equilíbrio entre os nutrientes que ingere e a energia que despende durante o dia. A actividade física regular combinada a hábitos alimentares saudáveis pode ajudar a controlar o seu peso.
Os exercícios que aumentam a massa muscular facilitam também a perda de peso porque os músculos queimam mais calorias que a «gordura».
Nunca esquecer contudo que os músculos são mais pesados do que a «massa gorda/ gordura». Se fizer actividades que aumentem a massa muscular, cuidado com a balança, isto é, mesmo que não se traduza por uma perda de peso o corpo está em melhor forma = mais músculos e menos gordura

KF

dimanche, mai 13, 2007

Actividade Física...Saúde...Controlar Peso... (1)


Porquê esta preocupação?
- As crianças são muito menos activas.- A nova tecnologia tornou os «hábitos» de jogar, brincar mais passivos.
- As crianças passam muito tempo no computador, nos jogos vídeo, a ver TV
- A grande maioria dos jovens não andam a pé, tanto para ir à escola como
noutras deslocações, por razões práticas ou de segurança.

A) Actividade Física
O exercício físico é um aspecto importante no tratamento da obesidade. Um programa regular de exercícios físicos apresenta múltiplas vantagens. Para além de melhorar a condição física geral, a actividade física permite prevenir numerosas doenças, como as doenças cardiovasculares. Aumenta o dispêndio energético e favorece a perda de massa adiposa e o aumento da massa muscular. Considera-se que um programa de 30' de exercícios moderados por dia é benéfico em todos os casos de obesidade. Se a actividade física é mais intensa, o dispêndio de energia será maior.
A actividade física melhora a saúde e o bem-estar: reduz o stress; reforça (o funcionamento) o coração e os pulmões; aumenta o nível de energia; ajuda a atingir e a manter um peso saudável; favorece uma filosofia de vida positiva;
Uma vida fisicamente activa…estar activo reforça não somente o corpo, como favorece o «estar melhor» - «a mente»:
Corpo são, mente sã…
Nos jovens a actividade física regular optimiza o crescimento e o desenvolvimento;
Actualmente todos os médicos concordam que o exercício físico regular é benéfico. Por vezes poderá ser uma vantagem praticar em grupo, pois é mais divertido; Tente encontrar qual a modalidade e/ou actividade que lhe dá mais prazer. Antes de se iniciar numa actividade física é sempre aconselhável consultar previamente o médico de família.
Actividade Física desenvolve as capacidades motoras:
- Condicionais (Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade);
- Coordenativas (Capacidade de reacção, ritmo, equilíbrio,..);
B) O Peso
O excesso de peso sobrecarrega o corpo. A perda de peso deverá ser feita de forma segura e eficaz.

C) O que pode /deve fazer

A actividade Física é acessível a todos. Não há necessidade de correr a maratona ou de passar horas no ginásio/ Salas de musculação, etc, há outros meios muito simples para se activar, tais como:

1- Andar regularmente: todos os dias;
2 Jogar;
3- Passar menos tempo à frente da TV ou do Computador ;

(continua)
KF

vendredi, mai 11, 2007

ORNI para a CML

Num programa de rádio ouvi uma ex- autarca da CML dizer:

«A Câmara de Lisboa necessita dum grande político, experiente e excelente gestor….»

Procura-se:
Com esse perfil trata-se dum ORNI, como tal foram lançadas buscas, e se porventura alguém tiver alguma ideia venda-a aos interessados!!!

Zuca Bota-Bora

mardi, mai 08, 2007

Programa de Treino...


Amesterdão

Prepara-te «Mad Dog», a poule final terá grandes competidores em liça!

Acreditamos em ti, continuas a ser o maior...



Jy Bi

um olhar...pensamentos...

Amesterdão- «Festa no dia da Rainha»

Pensamentos divididos...

È sempre triste ver partir um amigo…
È sempre muito duro saber que um amigo vai-nos deixar…
Nunca estamos preparados…Ontem foi-se um amigo de longa data...
Aquele amigo que sendo muito deferente...
Aquele amigo que raramente nos vemos…
Aquele amigo que recordamos nalgumas «jantaradas»…
Mas que sabemos que é um amigo.

JY Bi

samedi, mai 05, 2007

Digressão Vip...

Sócrátes em digressão no grupo musical de Nelly Furtado...

Jy Bi

jeudi, mai 03, 2007

Meias Finais Liga Campeões

Liverpool- Chelsea- 1-0, Benitez e a sua equipa eliminaram o Chelsea de Mourinho…apesar deste afirmar que merecia outro resultado!
No entanto acabo por lhe dar razão, pois deveria ter sido eliminado durante os 90’.
A vontade está quase feita ao treinador do Chelsea que tinha dito que a competição que mais gostava de vencer este ano era a taça de Inglaterra, só falta vencê-la pois as outras …

Milão- MU- 3-0, encontro diabólico com uma demonstração táctica de luxo dos italianos, que sufocaram os seus opositores… e uma vez mais Káká e Seedorf estiveram mortíferos..

Zuca Bota-Fora
Mister Coach

Estilos diferentes...

Maneiras diferentes de cumprimentar...


Entretanto as eleições num pais europeu ...o frente a frente muito esperado entre OS candidatos ..e uma fotografia que dispensa qualquer comentário!!!

Jy Bi

mardi, mai 01, 2007

Boladas....

Fim de Semana dos «dérbis», o do Porto terminou com a vitória do Boavista e apimentou o do Lisboa que no entanto como terminou empatado, pouco ou nada mudou, as coisas ficaram quase na mesma, ou seja, o FC Porto tem tudo para ser campeão, e Sporting tem uma ligeira vantagem para o apuramento directo para a Liga dos campeões…

Vitor Constâncio e o défice público têm uma relação muito próxima…cada dia que passa mais difícil é de controlar o défice público, e de suportar o salário muito chorudo que VC usufrui…e para quê? Cada dia que passa o salário de VC influencia negativamente o défice público; Cada dia que passa o salário de VC aumenta o défice público!

Allardyce treinador do Bolton demitiu-se após empatar com o Chelsea…

Zuca Bota-Fora