Férias de Verão...

Estas fotos relativamente às férias de Verão podem ajudar a:

- revê-las...

- programá-las...

- curti-las...

- imaginá-las...

No entanto podem aproveitar p'ra dar um mergulho, nadar, beber e petiscar´à borda d´agua...

não podem é esticar-se na areia da praia.... «só se for à vez»..não faz mal podem boiar...

K F

Viva o bate na bola...

E viva o bate na bola…

Entretanto o campeonato nacional de futebol da 1ª divisão está p'ra começar...
e aí estão as grandes projecções jornalísticas….que serão alteradas continuamente…

mas sempre numa linha de conduta tão óbvia e tão flexível....que dá para tudo…
isto é: «o que se afirma agora, com toda a certeza, poderá ser anulado com
todo o à vontade no minuto seguinte», ainda mais rápido do que já dizia
Pimenta Machado: «o que é verdade hoje em Futebol, poderá ser mentira
amanhã»; afinal tudo isto é normal... é a lógica da evolução dos tempos...

Liga dos Campeões…
O sorteio dos grupos da Liga dos Campeões deixou:

o Sporting mais à vontade... O Benfica cheio de «ganas» ….

e o FCP com «prognósticos» só no fim…

Boa sorte Jesualdo Fereira…
Afinal o Pinto da Costa e o Jesualdo Ferreira são amigos hà n tempo… o valor de ambos

é reconhecido por ambos desde hà n tempo, e como os verdadeiros amigos
reconhecem-se em situações de n aperto, eis a explicação para só agora PC convidar
JF para treinar o FCP.

Top das declarações…
No top das declarações está contudo o Loureiro João herdeiro do Valentim, que a
propósito da eventual e já concretizada saída de Jesualdo, disse que os jornalistas
deveriam contar a verdade «pura e dura» e estancar as especulações quanto à saída
do Jesualdo… que afinal saiu mesmo. Este ex-vocalista está cada vez mais na «berra»,
e aproxima-se seguramente o disco de ouro…

Zuca Bota Fora

Faits divers...tagarelice...

Tagarelice...

O Verão balnear-2006 vai caminhando para o seu terminus…
e as conversas dos «tugas» à barda d´agua começam a tomar
a coloração decorrente das «novidades-velhas» do País….

Um dos canais da TV deu um debate com ilustres!!! convidados
sobre a legalidade da publicação da lista de devedores na DGCI…
Em alguns minutos percebeu-se que:
1- O PS «passeia-se» pois os outros são fraquinhos.
2- O nível do nosso futebol jogado e não falado, está de facto muito
acima do nível doutros domínios (político, económico, jurídico),
fundamentalmente no que se refere aos resultados obtidos…
3- O futebol passou pois a ser a referência … aliás tema já abordado
pelo historiador Hermano Saraiva…
4- e voltando ao debate, diria utilizando uma metáfora, seria o
mesmo que: ir assistir a um encontro da 1ª Liga de Futebol e ter a
sensação de assistir a um encontro do INATEL, sem desprimor para
com estes últimos.

Entretanto a «advinha» do meio-buraco e do buraco… afinal existe:
- empresas estatais, finanças autárquicas, etc… ou seja é usual ouvir-se:
«não… isso não se pode justificar assim…já existia um buraco, que
agora aumentou por questões decorrentes do mesmo», ou seja, nomeiam-se
«grandes craques» em gestão, super bem pagos, para gerirem o aumento do buraco..

Jy Bi

«Time out- Time beach»

Depois duma «jornada» intensa de praia.... regesso ao Mundo do «trica- trica»...

As guerras e todas as consequências directas e colaterais....

Os indefesos... as mulheres .... e as crianças.... vítimas de todas estas bagunçadas...

Depois vem a TV com o Sporting- Inter

O Figo tem muita pinta...

O Mundial de Basquetebol.... e Angola em evidência...

A saga da Liga....

e o regresso dos «mamões» às respectivas actividades...

Jy Bi

Bate Papo de bola na praia... «arrefinfemo-lhes»

A Liga de Futebol e a atribulada eleição

Mais um grande emprego em Portugal, Hermínio Loureiro aproveita a oportunidade e atira-se ao tacho da Liga… apesar da oposição à sua candidatura e da ventania na escadaria de acesso à sala de votação, aí está constituída a Loureiro lda… o futebol português está de parabéns e vai de «vento em popa» com a chegada de mais um pára-quedista, cheio de habilidade e precisão no salto para o «tacho» …

O Benfica, o Sporting e o Co Adriaanse...

Benfica falta: explosão, assegurar transição defesa-ataque, movimentação e soltar a bola mais cedo, no entanto vai tomando forma…os jogadores acusam alguma escassez de ideias e de espontaneidade de execução...

Sporting, estará «au point» demasiado cedo? O plantel tem vários jogadores muito talentosos e com o perfil do futebol actual, ou seja, rápidos, raçudos e com muita mobilidade…venceram o torneio Colombino, mesmo se é a 1ª vez que uma equipa portuguesa o ganha… esta competição é como um «aperitivo», aquecimento, para o que vem depois: Campeonato, Liga dos Campeões e Taça…

Co Adriaanse, foi pena, seria o ano da confirmação a nível internacional do seu sistema, outrora ensaiado pelo Barcelona de Cruyff... que após grandes êxitos … deu «barraca…O «mister» holandês, aliás o Sr. como os jornalistas portugueses tratam os treinadores estrangeiros, tratamento que não utilizam com os portugueses, porventura é uma questão de confiança, antecipou a eventual caldeirada que gentilmente seria oferecida por alguns fervorosos portistas...não retirando o mérito ao Co Adriaanse pelo que fez na época transacta, é bom não esquecer que já vários treinadores foram campeões no FC Porto, como pensaria o grande Mário Wilson: «arrisca-se a ser campeão»…

Vale do Lobo: Grand Champions

Organização do evento, cinco esstrelas, mas…
Um fenómeno da actualidade bem conseguido…. «para Inglês ver !!!»
A máquina do tempo…. Com um bónus de Rios de 30 anos…
Mcenroe o exemplo do verdadeiro dinossauro… os anos passam mas tenta manter a imagem de marca…
O Ténis jogado tem qualidade pois alguns dos intervenientes foram mesmo de «Top»,
Só que falta a magia… o espectáculo….é tudo muito a sério mas a velocidade de execução parâmetro fundamental para distinguir a qualidade e o nível de intervenção, já não lá mora...os jovens espectadores só se animam com a recolha de autógrafos…tudo o resto, ou seja o espírito com que é jogado está um pouco ultrapassado … Muster ainda tentou brincar… mas afinal este circuito é o prolongamento da carreira…
Na 5ª feira à mesma hora e em canais diferentes davam o Mcenroe- Steeb e o Federer- Tursunov…. A comparação entre estes encontros ilustra o citado anteriormente…se é a sério, toma lá disto ó Evaristo...

Zuca Bota Fora

Viva a música... imaginação e criação...

Canela

" Madrugada no Zanzibar"

curtam... apreciem... desfrutem.... divirtam-se....

Mingo Rngel,grande mentor deste projecto, João Deep, José Lima Deep, Elias Kakamanoulos,

e ainda Fernando Teixeira (Baró), que foi um excelente jogador de Futebol e Mané Rangel que concilia a música com a actividade profissional desportiva... são os elementos do grupo Canela

Angelo Sousa, Miguel e Rui Gonçalves foram músicos convidados..

e ainda com a participação especial de:

Tito Paris e Trio Odemira

O CD está à venda nas lojas da FNAC

http://canela-moz.tripod.com/canela/

Zambujeira 2006

Mega festival da Zambujeira....

esta foto tirada lateralmente dá uma perspectiva «cool» ....

Ontem de manhã grande azáfama junto da zona do festival...

romaria constante em direcção ao espaço duma grande festa...

horas depois arrancava o festival com a loucura e exuberância naturais...

grande animação....que continua até domingo....

«as motos... e a adrenalina da velocidade»

o piloto .... a moto... a pista....

a habilidade... a técnica... o cronómetro... a velocidade...

Armando Costa é um desses jovens pilotos que sonha com desafios arrojados...

Patrocinadores se quiserem apostar neste piloto e nesta modalidade

contactem-no através do blog...

J S

Dar um mergulho...

Estou farto de compadrios e incompetência….estão a sufocar-me…
Já volto… vou lá baixo dar um mergulho…p’ra refrescar as ideias…
Espero regressar cheio de «pica-pica» …pronto p’ra enfrentar desafios
e contrariedades…vamos lá pessoal... não se deixem ir abaixo...
esta «traquitana» pode ser levada numa boa…

Jy Bi

Futevólei: I Campeonato Nacional

Futevólei: Etapa de Albufeira

Futevólei

Quando jogado num quadro competitivo pode ser uma actividade muito exigente tanto do ponto de vista físico como no que se refere à execução de alguns gestos técnicos.
Noutras situações poderá ser uma actividade lúdica, que associa: prática desportiva, divertimento e prazer do jogo.

- Prolongamento da actividade futebolística dalguns jogadores
- Prática desportiva e condição física
- Prazer do jogo
- Convívio desportivo saudável, e neste caso num meio envolvente espectacular.
- Poderá ser também o «ponto de partida», para beber um copo e comer um petisco...

Mister Coach

Forças da Natureza...

...Uma das forças da natureza é a sua beleza...

...desfrute dela.... e goze com ela...

...aprenda a curtir... e a apreciar o espontâneo... o natural...

Jy Bi

Salão de: «remise en forme»

Barbearia tradicional... já não há muitas...

Espaço óptimo para: «bater um papo», actualizar-se..., conhecer as últimas mais «bombásticas» e surpreendentes... visões e análises! diferentes dos acontecimentos, ...enfim passar um momento agradável, descontraido.

O técnico especializado «o barbeiro», cuida da zona de apoio: o frigorífico, ou seja o bar...

Esboço da UT tipo

Esboço de Unidades de Treino Tipo
Dominantes Físicas: velocidade. resistência aeróbia, resistência anaeróbia
intensidade da carga; n.º de repetições em cada série; velocidade de execução;
n.º de séries; intervalo/pausa entre as repetições; intervalos/pausa entre as séries

Treino «Integrado»: treino com bola, associar dominantes: física + técnico

e técnico-táctica + «psicológica»

Aquecimento: ( aprox. 15’-20’)
1- Preparação Mental/ Psicológica para a sessão de treino ou eventualmente para a competição
2- Aspecto Cárdio- respiratório: Aumentar o consumo de O2 para aproximá-lo das necessidades
de actividade em esforço;
3- Aquecimento Articular
4- Aquecimento Muscular
5- Aquecimento Geral + Aquecimento Específico
6- Fase de Transição do Aquecimento para a parte Principal do Treino: aproxima-se da dominante da sessão de treino; ( Exercícios com bola)

Parte Principal: a duração de cada uma das fases da UT é função dos respectivos objectivos

Alternância de esforço/repouso e recuperação: (Algumas Referências)
Podemos considerar: «proporção de trabalho/repouso 1:1 ; 1:0,5 para cargas médias e de 1:3 ; 1:6 para cargas fortes ou de curta duração (velocidade, Potência);
A relação entre a duração do estímulo e a recuperação depende do objectivo e nível de rendimento, existem pois métodos de treino com diferentes relações de trabalho: recuperação 1:5, 1:3, 1:1, 2:1, 5:1, definindo-se assim uma densidade de treino.

Retorno á calma: ( 10’- 15’)
Recuperação activa: Corrida intensidade baixa ou moderada
Flexibilidade/ Alongamentos

K F

Recuperação...

....Recuperação....tendências...
As tendências metodológicas dos últimos anos apontam para dois grandes grupos de métodos de recuperação: activa e passiva.
A recuperação após um exercício tem por objectivo restaurar os músculos e o restante do corpo á sua condição pré-exercício;
A restauração das reservas musculares e hepáticas de glicogénio, consumidas durante o exercício depende do tipo de exercício realizado (contínuo versus intervalado) e pode levar vários dias para ser completa.
O ácido láctico acumulado no sangue e nos músculos durante o exercício é eliminado durante o período de recuperação ; O ácido láctico é eliminado mais rapidamente durante o exercício- recuperação (recuperação activa)
Recuperação Activa: actividades que visem facilitar e acelerar a recuperação dos jogadores:
- Exercícios, UT de recuperação: intensidade baixa/média, e com uma duração
média/longa;
- Variar/ Alterar a actividade, utilizando outras formas de treino:
. jogos e/ou modalidades diferentes; Locais diferente;

Recuperação Passiva:
- Nutrição adequada); Massagens, hidromassagens; Saunas; Banhos especiais;
Repouso/ Sono; Farmacologia;

K F

um outro olhar...un autre regard...

a magia dum lugar.... a magia dum olhar...

la magie d'un endroit... la magie d'un regard...




un mec cool... le magicien du ballon rond...

UT Ténis 90’/120’; Resist. Aeróbia/anaeróbia; Nota: em função da relação tempo de esforço/tempo de recuperação entre exercícios e séries a dominante poderá variar; Dominante técnico- táctica: w de preparação/construção para finalizar na rede Dominante psicológica: Ténis «ganhador»; Agressividade no jogo; Autoconfiança 1- Mini-Ténis; Mini-Ténis + Vólei 2- Fundo do corte: consistência- Livre; Variante 1: c/tema: utilizando determinada «pancada ou combinação de «pancadas Variante 2: c/tema após 4ª ou 5ª pancada tenta ganhar o ponto, Coach só defende Variante 3: c/tema após 4ª ou 5ª (ou mais pancadas), jogam o ponto 3- Após 1/2/3 «pancadas» do fundo do corte, tenta subir à rede: - Treino de vólei - Acabar o ponto na rede 4- Serviço: Aquecimento (c/tema e/ou s/tema) Jogo: Serviço + joga o ponto; resposta serviço + joga o ponto Variante 1:serviço + approach + vólei Variante 2: serviço + vólei Variante 2: «pancada» longa e subida à rede (serviço ou em resposta ao serviço) 5- Recuperação + Relaxação: Mini-Ténis + Vólei 6- Flexibilidade - Alongamentos

Tim Smash

Relaxar... tonificar

O mar...as ondas... respirar...soltar-se... ...Concentra-te no som que as ondas fazem quando chegam à praia... ...deita-te...fecha os olhos...respira... prolongando as expirações... ...relaxa...sonha...viaja... abre os olhos... levanta-te tranquilamente... ....movimenta-te... tonifica-te...

Acabou o Mundial... voltaram as Figurinhas...

Repouso dos artistas... Retorno dos Papistas.. Acabou o Mundial… Recomeçou o ritmo normal… Acabou o frenesi de ser ou não ser campeão… Recomeçou a história do tostão… Coristas da política, ou Gozistas de política aí estão… Artistas da bola p’ra férias… As confrarias dos beatos reunidas… Seara e os amigos pinchões cada vez mais com a tara... que pontificam em questões de futebol… Reabriu o debate da bola…voltaram as figurinhas... o Verão e as «secas» deixaram de ser coisa rara… nunca se esqueçam… tudo tem a sua sabedoria ... até a «apanha» do caracol… Recomeçou a banalidade da realidade... JY Bi

Alemanha 2006 (13): Final do Mundial

Itália campeã do Mundo… Final do Mundial …. Final entre latinos… Itália- França, decidiu-se aos penaltis num encontro muito táctico no términus dum Mundial algo «morno»…. A França hoje até foi mais forte que a Itália e uma vez mais Buffon foi decisivo ao fazer a defesa da partida a remate de cabeça de Zidane, que pouco depois deste lance viria a perdê-la ao ser expulso por agressão...em futebol é sempre complicado falar-se de justiça ou injustiça relativamente ao vencedor dum jogo, e quando é decidido aos penaltis e da forma como foi ainda mais difícil é, no entanto a Selecção de Itália acaba por ser Campeã do Mundo sem contestação...e num jogo que acabou até por ser mais animado do que se poderia esperar... Mister Coach

Final Homens de Wimbledon

Final Wimbledon O super favorito Roger Federer venceu Rafael Nadal em 4 sets: 6/0; 7/6; 6/7; 6/3 Na relva! de Wimbledon…o rei da relva ganhou naturalmente ao rei da terra batida.... Houve momentos deliciosos de ténis, com «pancadas» excepcionais só ao alcance de muito poucos… mas faltou o «suspense» quanto ao vencedor um dos grandes ingredientes duma final. Tim Smash