Estar em Forma...

Praticar Desporto; Dançar; Ter Actividade Física; Divertir-se...

«Stretching» após a Actividade Física

5 a 10’ ; De pé, sentado, de joelhos ou deitado;
Alongamentos menos vigorosos que antes do Jogo mas mantidos até aos 10’’;
Tentar obter a mobilidade muscular máxima através de amplitudes articulares; máximas; Poderá eventualmente utilizar a técnica de contrair- relaxar- alongar para os músculos «muito tensos»; Respirar tranquilamente; (expiração é muito importante)


Recuperação: Activa e/ou Passiva
Recuperação Activa: actividades que têm por finalidade facilitarem e acelerarem a recuperação após esforço (actividade física):
- Exercícios, sessões de treino de recuperação: intensidade baixa/média, e com uma duração média/longa;

Recuperação Passiva:
- Nutrição (adequada); Massagens, hidromassagens; Saunas; Banhos especiais;
Repouso/ Sono; Farmacologia;

Novidade de ùltima hora:

Paulo Macedo é «cobiçado» pelo Real Madrid e por outros grandes da Europa;
Mais uma grande estrela portuguesa que vai emigrar!

KF

Tudo na boa e na melhor...

Sermonar

A namorada dum ex-padre faz a apresentação do novo companheiro:
Olha o meu amigo era padre…
Ah sim…e então?

Nunca se compreende o que está implícito neste tipo de apresentação:
- enganou-se no percurso?
- é o meu troféu de caça!!!
- é virgem???
- ou até, e muito simplesmente, é diferente de vocês;
Pois lá isso é, mas se calhar nem tanto assim, seguiu contudo esse percurso de livre vontade…esquisito como um jovem quer ir para padre…Talvez esteja enganado, pois para além da fé, há outro Fê escondido!!! , ou seja, atrás dum grande homem está uma grande mulher, este tipo de ditado dá para qualquer dimensão…

O Presidente do Sporting, não gostou dos assobios dos adeptos no Sporting-Aves, pois os jovens jogadores devem ser protegidos; Jogar contra Aves é sempre complicado; No entanto os assobios não são só para os jovens jogadores e para além disso são profissionais bem pagos; A alegria do adepto mede-se pelas vitórias e conquistas do clube, e não pelo número de «putos» ou de «maduros» que jogam, isso é a política do clube... mas enfim não é seguramente só por causa dos jovens jogadores que o Sporting não obtém melhores resultados…O Presidente do Sporting se preferir manter este discurso e não emigrar para o Tibete, deverá reforçar os «escuteiros»...ou a greenpeace, devido ao seu verdadeiro sportinguismo.

Vasco Pulido Valente aquele filho da portugalidade mais profunda, que esbanja cultura e sabedoria, é daqueles que brilha no aquário para o qual cospe com medo de ficar sem água...é daqueles que desfruta da mediocridade estabelecida por todos aqueles pequenotes de estufa lusitana, que se protegem infinitamente, pois nunca se sabe se daqui tivessem de sair sem um estatuto especial, como se safariam noutros Mundos, em que a «merfume» que exalam não atinge um limiar que permite dar nas vistas…

Zuca Bota-Fora

Liga dos Campeões

Na Liga dos Campeões e dos milhões mantém-se o «suspense», os embates foram
muito equilibrados, contudo todas as equipas que jogaram fora «adquiriram» uma ligeira vantagem para a 2º mão.
O Porto esteve bem, mas o Chelsea manteve o favoritismo... na relação qualidade/preço o FCP logrou alguma vantagem, no entanto nesta altura do campeonato a «parada» é tão alta, que os milhões poderão fazer a diferença mínima mas necessária na decisão de quem passará à eliminatória seguinte. O Chelsea está «recheado» de grandes individualidades…A substituição forçada do Terry (lesionado) por Rooben foi a surpresa, desarticulou o Porto por momentos, os necessários para empatarem…

Mister Coach

rapidinhas...

Os restantes e ainda fieis militantes e simpatizantes do grande-pequeno partido da direita portuguesa vão reunir para estudarem a IVP, (Interrupção Voluntária do Partido), e já convidaram o elenco da Câmara Municipal de Lisboa, especialistas em: «como se aguentar num verdadeiro caos».
Enquanto isso Madeira´s King folia a bem foliar…assim é que é, os exemplos devem vir de cima…por outro lado no continente os membros do governo continuam a preparar-se para a tradicional mini-maratona com travessia na ponte, para quem não tem dívidas ao fisco e a nado para quem tem, mas esperam que Bruxelas lhes conceda uma redução do percurso…
O Mourinho afinal arranjou plantel p’ra chegar até ao fim da época …e o Chelsea soma e segue como disse um prezado jornalista num espaço informativo...
O Ronaldo gordinho já marcou pelo Milão e o Real do Cappello continua muito parco e económico em matéria de golos…

Zuca Bota-Fora

Malta Vip....

A malta de Liverpool é animadíssima… os jogadores de futebol quebraram a calmaria de Vale Lobo, deram-lhe cor e som, de forma espontânea promoveram uma garraiada espectacular… avançaram as festividades «carnavalescas», e assim terminaram uma semana de estágio e estão preparados para a «batalha» da Liga dos Campeões…

A festa da NBA foi um regalo…espectáculo de altíssima qualidade, uma vez mais os mágicos da bola ao cesto elevaram a modalidade a um patamar altíssimo, grandes grupos de dança e de «malabarismo corporal», e também algumas «matrequices» à mistura, preencheram os tempos e espaços durante este fim de semana em Las Vegas, gente bonita e mediática e todos e todas atrás do jornalista da Sport TV Carlos Barroca na expectativa de aparecerem com tão ilustre personagem…

Zuca Bota-Fora

Amigas e amigos...

Amigas e amigos, a equipa do animusport vai ausentar-se por tempo indeterminado, dependerá da vontade de regressar e do tempo p’ra recuperar, poderão ser umas horas, uns dia, ….; Após um período em que pudemos uma vez mais passar em revista, os hiper moralistas, os protectores do bem, os fazedores das boas acções, os grandes pensadores de Portugal, os «PêPê», as queridas mais queridas, e por vezes e finalmente as mulheres e os homens de «valor» deste País, que poderiam eventualmente disputar a Liga dos Campeões, (o Sr. Padre de Viseu já está convocado), partimos para um período de relaxação/reflexão… vão dando uma olhadela, p´ra verem se já reaparecemos ou se pura e simplesmente desaparecemos…

Jy Bi

o rei da gaffe...

Alte (Algarve)... e «mira»

El chino rubio impressionou os compatriotas chineses...
Contrariamente ao Presidente que comia muitos iogurtes durante a estadia na Ìndia porque a comida picava muito, o rei da gaffe apimentou a visita inesquecível à China e saboreou os mais diversos petiscos, sem no entanto deixar de referir que em Portugal se comia mais barato….xi xi com melda, chau chau no tu tu, chau min da Pontinha, e principalmente o Bitoque à malandreco, etc, etc… depois à moda de Vasco da Gama, mostrou-lhes o caminho para África !!! para terminar uma corridinha na cidade, não aprecia bicicletas, mas já prometeu que para a próxima leva os skates …

Desportivamente falando com muita tranquilidade e a propósito de futebol, o que é Nacional é bom…e o que é Bueno não é nacional mas foi um póker de golos…O Benfica baralhou-se com tantas e tão boas oportunidades, o Porto continua a gerir mal a pressão dos ditos mais pequenos de Lisboa, e o Campeonato de repente ganhou também emoção na luta pelo título; O Superbowl foi muito espectacular… e nas inumeráveis paragens que teve...toca a falar de dólares e da complexidade do staff técnico e animação táctica das equipas e do jogo, para que todo o mundo possa compreender o porquê de envolver tanto dinheiro, há cá coisas!!!

Jy Bi