Uma dica útil...

Andar faz bem...
Andar regularmente é uma actividade física acessível a quase todos. Andar pode ser agradável, relaxante e bom para a saúde. Não necessita de lições nem de equipamento especial, mas atenção:
Escolha um percurso agradável e seguro; Equipe-se, em conformidade com a estação do ano; Proteja-se do frio, proteja-se do sol; Cuidado com o calçado, deverá ser igeiro, resistente e confortável; Leve água para beber; Comece o seu programa tranquilamente e poderá progressivamente aumentar a duração e a intensidade.

KF