mini programa de bem-estar e boa disposição...

Um programa simples e de intensidade moderada: condição física, saúde e bem-estar...

- Aquecimento articular: 3/5 minutos (3 a 5 minutos)
- Aquecimento Cardiorespiratório: 3/5 minutos, corrida ligeira.
- Dançar: Rock'n Roll ou outro tipo de música da sua preferência: 3/5 Minutos (2 ou 3 vezes).
- Após dançar 3’/5’; 1’de recuperação activa (andar) + 30’’ recuperação passiva (parar)

- Após 2 ou 3 séries: Flexibilidade/Alongamentos 3’/ 5’

KF