Estar em Forma...

Praticar Desporto; Dançar; Ter Actividade Física; Divertir-se...

«Stretching» após a Actividade Física

5 a 10’ ; De pé, sentado, de joelhos ou deitado;
Alongamentos menos vigorosos que antes do Jogo mas mantidos até aos 10’’;
Tentar obter a mobilidade muscular máxima através de amplitudes articulares; máximas; Poderá eventualmente utilizar a técnica de contrair- relaxar- alongar para os músculos «muito tensos»; Respirar tranquilamente; (expiração é muito importante)


Recuperação: Activa e/ou Passiva
Recuperação Activa: actividades que têm por finalidade facilitarem e acelerarem a recuperação após esforço (actividade física):
- Exercícios, sessões de treino de recuperação: intensidade baixa/média, e com uma duração média/longa;

Recuperação Passiva:
- Nutrição (adequada); Massagens, hidromassagens; Saunas; Banhos especiais;
Repouso/ Sono; Farmacologia;

Novidade de ùltima hora:

Paulo Macedo é «cobiçado» pelo Real Madrid e por outros grandes da Europa;
Mais uma grande estrela portuguesa que vai emigrar!

KF

Tudo na boa e na melhor...

Sermonar

A namorada dum ex-padre faz a apresentação do novo companheiro:
Olha o meu amigo era padre…
Ah sim…e então?

Nunca se compreende o que está implícito neste tipo de apresentação:
- enganou-se no percurso?
- é o meu troféu de caça!!!
- é virgem???
- ou até, e muito simplesmente, é diferente de vocês;
Pois lá isso é, mas se calhar nem tanto assim, seguiu contudo esse percurso de livre vontade…esquisito como um jovem quer ir para padre…Talvez esteja enganado, pois para além da fé, há outro Fê escondido!!! , ou seja, atrás dum grande homem está uma grande mulher, este tipo de ditado dá para qualquer dimensão…

O Presidente do Sporting, não gostou dos assobios dos adeptos no Sporting-Aves, pois os jovens jogadores devem ser protegidos; Jogar contra Aves é sempre complicado; No entanto os assobios não são só para os jovens jogadores e para além disso são profissionais bem pagos; A alegria do adepto mede-se pelas vitórias e conquistas do clube, e não pelo número de «putos» ou de «maduros» que jogam, isso é a política do clube... mas enfim não é seguramente só por causa dos jovens jogadores que o Sporting não obtém melhores resultados…O Presidente do Sporting se preferir manter este discurso e não emigrar para o Tibete, deverá reforçar os «escuteiros»...ou a greenpeace, devido ao seu verdadeiro sportinguismo.

Vasco Pulido Valente aquele filho da portugalidade mais profunda, que esbanja cultura e sabedoria, é daqueles que brilha no aquário para o qual cospe com medo de ficar sem água...é daqueles que desfruta da mediocridade estabelecida por todos aqueles pequenotes de estufa lusitana, que se protegem infinitamente, pois nunca se sabe se daqui tivessem de sair sem um estatuto especial, como se safariam noutros Mundos, em que a «merfume» que exalam não atinge um limiar que permite dar nas vistas…

Zuca Bota-Fora

Liga dos Campeões

Na Liga dos Campeões e dos milhões mantém-se o «suspense», os embates foram
muito equilibrados, contudo todas as equipas que jogaram fora «adquiriram» uma ligeira vantagem para a 2º mão.
O Porto esteve bem, mas o Chelsea manteve o favoritismo... na relação qualidade/preço o FCP logrou alguma vantagem, no entanto nesta altura do campeonato a «parada» é tão alta, que os milhões poderão fazer a diferença mínima mas necessária na decisão de quem passará à eliminatória seguinte. O Chelsea está «recheado» de grandes individualidades…A substituição forçada do Terry (lesionado) por Rooben foi a surpresa, desarticulou o Porto por momentos, os necessários para empatarem…

Mister Coach

rapidinhas...

Os restantes e ainda fieis militantes e simpatizantes do grande-pequeno partido da direita portuguesa vão reunir para estudarem a IVP, (Interrupção Voluntária do Partido), e já convidaram o elenco da Câmara Municipal de Lisboa, especialistas em: «como se aguentar num verdadeiro caos».
Enquanto isso Madeira´s King folia a bem foliar…assim é que é, os exemplos devem vir de cima…por outro lado no continente os membros do governo continuam a preparar-se para a tradicional mini-maratona com travessia na ponte, para quem não tem dívidas ao fisco e a nado para quem tem, mas esperam que Bruxelas lhes conceda uma redução do percurso…
O Mourinho afinal arranjou plantel p’ra chegar até ao fim da época …e o Chelsea soma e segue como disse um prezado jornalista num espaço informativo...
O Ronaldo gordinho já marcou pelo Milão e o Real do Cappello continua muito parco e económico em matéria de golos…

Zuca Bota-Fora

Malta Vip....

A malta de Liverpool é animadíssima… os jogadores de futebol quebraram a calmaria de Vale Lobo, deram-lhe cor e som, de forma espontânea promoveram uma garraiada espectacular… avançaram as festividades «carnavalescas», e assim terminaram uma semana de estágio e estão preparados para a «batalha» da Liga dos Campeões…

A festa da NBA foi um regalo…espectáculo de altíssima qualidade, uma vez mais os mágicos da bola ao cesto elevaram a modalidade a um patamar altíssimo, grandes grupos de dança e de «malabarismo corporal», e também algumas «matrequices» à mistura, preencheram os tempos e espaços durante este fim de semana em Las Vegas, gente bonita e mediática e todos e todas atrás do jornalista da Sport TV Carlos Barroca na expectativa de aparecerem com tão ilustre personagem…

Zuca Bota-Fora

Amigas e amigos...

Amigas e amigos, a equipa do animusport vai ausentar-se por tempo indeterminado, dependerá da vontade de regressar e do tempo p’ra recuperar, poderão ser umas horas, uns dia, ….; Após um período em que pudemos uma vez mais passar em revista, os hiper moralistas, os protectores do bem, os fazedores das boas acções, os grandes pensadores de Portugal, os «PêPê», as queridas mais queridas, e por vezes e finalmente as mulheres e os homens de «valor» deste País, que poderiam eventualmente disputar a Liga dos Campeões, (o Sr. Padre de Viseu já está convocado), partimos para um período de relaxação/reflexão… vão dando uma olhadela, p´ra verem se já reaparecemos ou se pura e simplesmente desaparecemos…

Jy Bi

o rei da gaffe...

Alte (Algarve)... e «mira»

El chino rubio impressionou os compatriotas chineses...
Contrariamente ao Presidente que comia muitos iogurtes durante a estadia na Ìndia porque a comida picava muito, o rei da gaffe apimentou a visita inesquecível à China e saboreou os mais diversos petiscos, sem no entanto deixar de referir que em Portugal se comia mais barato….xi xi com melda, chau chau no tu tu, chau min da Pontinha, e principalmente o Bitoque à malandreco, etc, etc… depois à moda de Vasco da Gama, mostrou-lhes o caminho para África !!! para terminar uma corridinha na cidade, não aprecia bicicletas, mas já prometeu que para a próxima leva os skates …

Desportivamente falando com muita tranquilidade e a propósito de futebol, o que é Nacional é bom…e o que é Bueno não é nacional mas foi um póker de golos…O Benfica baralhou-se com tantas e tão boas oportunidades, o Porto continua a gerir mal a pressão dos ditos mais pequenos de Lisboa, e o Campeonato de repente ganhou também emoção na luta pelo título; O Superbowl foi muito espectacular… e nas inumeráveis paragens que teve...toca a falar de dólares e da complexidade do staff técnico e animação táctica das equipas e do jogo, para que todo o mundo possa compreender o porquê de envolver tanto dinheiro, há cá coisas!!!

Jy Bi

Curiosidades...Discussões...Campeonatos...

No programa «o eixo do mal» fiquei com a ideia que dificilmente haverá eleições antecipadas na Câmara Municipal de Lisboa, após a bagunça que por lá se passa neste momento, pois os grandes partidos não estão interessados, e um deles nem candidato teria; se precisarem de candidato contactem o blogue pois tenho um amigo no Algarve que poderia assumir o cargo, mas só até ao Verão.

O treinador do Belenenses após o encontro com o Benfica baralhou completamente o jornalista no flash interview; à pergunta, a sua equipa na 2ª parte não esteve tão bem, estava mais nervosa, porque perdia por 2-0; respondeu «não, ………, mesmo mais nervosa na 2ª parte marcámos um golo e não sofremos nenhum; Relativamente aos golos do Benfica, «estávamos avisados, já sabíamos que o Simão é muito perigoso nas bolas paradas (!)…; Quanto à entrega ao jogo, adiantou que os jogadores do Sporting e do Benfica, estiveram ambos muito bem;
Mister, simplesmente brilhante!

Open da Austrália de Ténis em Melbourne, Serena Williams foi uma verdadeira «sereia» para Maria Sharapova, hipnotizou-a e arrasou-a 6-1/6-2;
Roger Federer e Fenando Gonzalez, 7-6/6-4/6-4, disputaram uma soberba partida em que o extra-terrestre do ténis venceu uma vez mais;

Nos campeonatos da Europa de Patnagem na Polónia, vitórias latinas nos individuais, Briant Joubert (francês) e Carolina Kostner (Italiana), e pares dança Isabelle Delobel e Olivier Shoenfelder (franceses); Na outra variante de pares, Alliona Savchenko e Robin Szolkowy o par alemão foi o grande vencedor. Ainda e como curiosidade nos individuais homens o pódio foi completado por T Verner (República Checa), e
K Perren (Bélgica); Os ventos mudaram?

Para terminar e após ter lido na sexta-feira o artigo de «opinião» de António Barroso no jornal a Bola, e do qual passo a citar: «Fica Derlei avisado de que papalvo ou totó não é carapuça que me sirva após 18 anos de jornalismo: quem me mente, e a ABola, só o faz uma vez», diria que se por um lado a foto do jornalista junta ao artigo nada indicia de ser uma coisa ou outra, por outro, O Derlei deverá ter muito cuidado pois o aviso ficou feito; Será que o Derlei conseguirá ultrapassar esta situação tão melindrosa e sair de casa sem receios para treinar e jogar?

Zuca Bota-Fora e Mister Coach

Janeiras...e Asneiras...

O Bill do Fisco é o maior, mais rápido que a própria sombra a sacar o «graveto…

E agora a máxima: «como ter bons gestores públicos sem pagar forte e feio» … a questão é que a qualidade e a competência devem-se medir pelas estratégias utilizadas e objectivos atingidos, e não pelos ordenados e outras regalias que usufruem… senão são sempre os mesmos, e valha-nos a verdade que os resultados têm sido muito escassos exceptuando uma ou duas situações… mas os «rapazitos« estão cheios que nem uma santola!

Estamos sempre na vanguarda na reflexão sobre grandes assuntos; Vejamos o que rediscutimos agora relativamente ao «aborto» os outros Países que citamos regularmente como referências de comparação já o resolveram há n tempo; Era bom ultrapassarmos esta problemática e passarmos aos «abortos» que circulam pelo País, muitos dos quais emitem gases raros sob a forma de opiniões e/ou directrizes, é caso p'ra dizer cuidado com os «abortius»...

Ricardo Rocha, os Inglese do Tottenham correm por ele, normal tem o estilo britânico no seu futebol…no entanto como o Benfica coloca sempre a parada muito alta…

A culpa do Chelsea não estar bem, é do Shevchenko e do Presidente, que segundo alguma da nossa reputada imprensa desportiva está a boicotar o trabalho do Mourinho, no entanto é preciso não esquecer que Abramovich é o homem no planeta terra que nos últimos anos mais dinheiro gastou em aquisição de jogadores, dando-se ao luxo de afugentar toda a concorrência cada vez que decidiu adquirir o «passe» dum deles…

Open da Austrália palco do 1º grande torneio de ténis e 2007, estão todos a ficar muito bronzeados, pois está uma brasa, que nem todas e todos aguentam…Mauresmo a vencedora da edição 2006 já saltou, e Safin também já ficou pelo caminho eliminado por Roddick um dos candidatos à vitória…

Li uma crónica da Elisabete Jacinto: «querem crucificar-me», é normal e típico dos sítios e meios que se trepa pela «fofoquic» … força Elisabete que esse pessoal não tem tomates… e uma mulher num camião é muita fruta para a camioneta deles!

Zuca Bota-Fora

Há cá coisas...

Há cá coisas…

Chelsea não tem jogadores! Uma grande equipa com poucas individualidades!

Beckham vai desenvolver o futebol em Los Angeles …no Galaxy, vamos lá ver se vende mais camisolas que Kobe Bryant…

Paulo Macedo é insubstituível…recuperou muita «massa», e tudo isso por acaso pois esse nem é o job dele, e ainda por cima como ganha pouco «graveto»!

Carolina Salgado é a aliada do apito dourado…mais uma que poderá passar para o grupo dos insubstituíveis…

Valentim é uma vez mais incomodado por falsas declarações…outro insubstituível.

Cajuda treinador do Guimarães, assume a subida…que coragem! o Guimarães não está habituado à 2ª Liga -de Honra! Todavia no mundo do futebol o treinador nunca é insubstituível, mesmo que ganhe muitas coisas, pode sempre saltar…

Jardel livre, poderia assinar pelo Chelsea…

Sócrates já nada nadar, sem bóia mas com braçadeiras…

Cavaco sempre lúcido aponta a Índia aos empresários portugueses…ainda ninguém tinha pensado nisso!

Fernando Santos, a propósito da garrafita de vinho que Luisão bebeu e que acusou no controlo, afirmou entre outras coisas:«deixemo-nos de falsas moralidades»,
gostei mesmo muito desta frase, é pena, esta frontalidade não ser norma em muitos círculos de opinião…

Zuca Bota-Fora

Alcântara Mar...

Voltamos aos barquinhos…
O Atlético afundou o FCP…
Alcântara zona de folia… vizinha da 24 de Julho foi às Antas… e encheu-a d’água…
Alegria duns e Lágrimas de raiva e tristeza doutros… mas enfim, é só futebol…
O dragão só deu um trambolhão.

A miragem do sonho...
Vitória e Glória, uns ficam cheios de prazer...outros ficam «down»
Crua e nua a Glória é provocadora e saborosa...é sempre um prazer sonhar com ela...
O gosto da Vitória é a loucura do momento...quanto mais melhor!
Quanto maior, mais representativa, e o sonho prolonga-se...

Agora juntem algo a trambolhão e terminem a rima....

Jy Bi

Votos 2007

Vá lá «Pessoal» portem-se bem...

Jy Bi

Podem confessar-se...

Purifiquem-se para o novo ano 2007...
Fiquem mais ligeiros...
Observem para lá do além, mas com um pé por aqui...
Soltem as mentes, a imaginação...
Divirtam-se !

Jy Bi

Previsões 2007...

Através deste Pôr-do-Sol...algumas previsões...
A semana do fim do ano vai ser animada em Albufeira, e este será um dos locais de animação...

O FCP vai vencer a Liga, o Benfica vai continuar a ameaçar mas não vai recuperar, o Sporting
com toda a tranquiidade vai fazer o seu campeonato, ou seja, no espírito de «Coubertin»:
participar é o importante, ganhar ou perder é desporto...

Não será nem o FCP nem o Chelsea futuros adversários na liga dos campeões,

o grande vencedor desta competição...

Mister Coach e Zuca Bota-fora

Mais vale tarde que nunca...

Mais vale tarde do que nunca...

A vida tem coisas engraçadas…
Há os que fizeram um monte de coisas…
E porventura continuarão a fazer…Mas sem grandes alaridos…
Há os que começaram muito tarde…
Mas pensam que são os maiores…
E por qualquer merdunça que façam, é um banzé.
Há os que não fizeram, e ainda não fazem…Mas mantêm-se atentos a ver fazer…
São como as choradeiras da Nazaré… ou os «paus-de-cabeleira» …
Há os que sempre tiveram namoradas…
Há os lerpões, os ex-lerpões e actuais engatatões…
Em tudo isto há uma semelhança , com muitos políticos…
Outrora os que não tinham namoradas, Que não obtinham êxitos palpáveis… Que viam os outros jogar…Quando puderam saltaram para o poleiro do poder… Fizeram sangue, escondidos na cobardia...no medo…
na vingança…no recalque… na frustração…Apanágio dos sem história…
Masturbam-se a discutir…a enumerar citações...a mencionar os feitos dos outros...
E por aí fora…são grandes críticos….têm um saber infindável…
Mas afinal o que fizeram? O que curtiram? Quando o fizeram? Quando curtiram?
Mas pensam que são os maiores…
A prova dos nove, somando os dígitos de 2007, dá zero,
Será um bom ano para soltarem-se…
Mais vale tarde do que nunca...

Jy Bi

Boas e Muitas Festas...

Boas e Muitas Festas…p´ra todos vós…
Aqui está o Natal…Aproveitem a especificidade desta época festiva, para comerem … beberem…baterem um papo…conviverem….desejarem paz e amor....pensarem nos outros....programarem acções de solidariedade humana…pois o Natal passa depressa…
Bem sei que para o ano há mais…. Mas cuidado porque o ditado popular: «mais vale tarde que nunca», não se aplica em todas as situações…
Passado o Natal, recomecem a dar liberdade à vossa imaginação e divirtam-se com sonhos eróticos….preparem-se para o fim do ano, uma verdadeira «prova de esforço, som e luzes» E cuidado que nem todos os GNR são da banda rock!
Depois vem o 2007, um ano novo, claramente diferente de 2006 (último dígito) votos p’ra todos de muita saúde, amor e/ou sexo com fartura, divertimento e aventuras, aqueles que não gostem disto ou não quiserem aproveitar o palpite, abstenham-se…

Zuca Bota-Fora

Política

Adivinha para os simpatizantes da actual política, que é comparável aos rissóis de camarão/sem camarão; Como o PS vai encostar-se tão à direita, para onde salta o PSD? Para fora ou para a esquerda?

Já agora uma palavra de apreço para a Ana Gomes, uma mulher corajosa, inteligente que faz política…e que é visível... contrariamente a muitos outros!

Zuca Bota-Fora

Estamos cada vez melhores...

Estamos cada vez melhores….
Ganhamos menos que os outros da UE...Gasolinas, produtos correntes, consumíveis, Tudo mais caro que na maioria dos outros Países da UE...Educação e Medicina periclitantes….
Estamos cada vez melhores….
O Teixeira dos Santos, o PIB e as contas como as vacas loucas…
A Tia Milú e a dança do ventre...O Sócrates e o avô Sampaio com vento norte na «popa»…
O Alberto João Jardim e o último tango no Funchal…
O PSD e o CDS-PP aguardam pelo novo estatuto de partidos de utilidade pública sem fins políticos…
o BE iniciou a campanha para 2050... e o PC na linha de pensamento do ex-novo treinador do Vitória de Setúbal: «comportamento da equipa na 2ª parte vai ser objecto de estudo»,
faz uma retrospectiva do tempo da clandestinidade…
O «jet set e o matrequismo» em grande…Carolina Salgado no top das audiências…
Scolari e a semântica…domínio altamente alargado e controverso nos meios futebolísticos;
No entanto nesta questão o Filipão já não pode inovar
E aqui vão alguns exemplos de especialistas em semântica:
«jogador muito rápido» = «jogador muito velocipédico»!
O FCP tem dois «jogadores virtuais» = «jogadores virtuosos»!
Estamos cada vez melhores….
Melhorámos em tudo… virtualmente, claro está!
Vou curtir e regressarei brevemente... Cheio de «papel» com as economias de 2006!

Jy Bi

Pensamentos Leoninos

Regressa Peseiro, estás perdoado!

Será que não dá para saltar Dezembro?

Jy Bi