Actividade Física...Saúde...Controlar Peso... (1)

Porquê esta preocupação?
- As crianças são muito menos activas.- A nova tecnologia tornou os «hábitos» de jogar, brincar mais passivos.
- As crianças passam muito tempo no computador, nos jogos vídeo, a ver TV
- A grande maioria dos jovens não andam a pé, tanto para ir à escola como
noutras deslocações, por razões práticas ou de segurança.

A) Actividade Física
O exercício físico é um aspecto importante no tratamento da obesidade. Um programa regular de exercícios físicos apresenta múltiplas vantagens. Para além de melhorar a condição física geral, a actividade física permite prevenir numerosas doenças, como as doenças cardiovasculares. Aumenta o dispêndio energético e favorece a perda de massa adiposa e o aumento da massa muscular. Considera-se que um programa de 30' de exercícios moderados por dia é benéfico em todos os casos de obesidade. Se a actividade física é mais intensa, o dispêndio de energia será maior.
A actividade física melhora a saúde e o bem-estar: reduz o stress; reforça (o funcionamento) o coração e os pulmões; aumenta o nível de energia; ajuda a atingir e a manter um peso saudável; favorece uma filosofia de vida positiva;
Uma vida fisicamente activa…estar activo reforça não somente o corpo, como favorece o «estar melhor» - «a mente»:
Corpo são, mente sã…
Nos jovens a actividade física regular optimiza o crescimento e o desenvolvimento;
Actualmente todos os médicos concordam que o exercício físico regular é benéfico. Por vezes poderá ser uma vantagem praticar em grupo, pois é mais divertido; Tente encontrar qual a modalidade e/ou actividade que lhe dá mais prazer. Antes de se iniciar numa actividade física é sempre aconselhável consultar previamente o médico de família.
Actividade Física desenvolve as capacidades motoras:
- Condicionais (Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade);
- Coordenativas (Capacidade de reacção, ritmo, equilíbrio,..);
B) O Peso
O excesso de peso sobrecarrega o corpo. A perda de peso deverá ser feita de forma segura e eficaz.

C) O que pode /deve fazer

A actividade Física é acessível a todos. Não há necessidade de correr a maratona ou de passar horas no ginásio/ Salas de musculação, etc, há outros meios muito simples para se activar, tais como:

1- Andar regularmente: todos os dias;
2 Jogar;
3- Passar menos tempo à frente da TV ou do Computador ;

(continua)
KF