UT Ténis 90’/120’; Resist. Aeróbia/anaeróbia; Nota: em função da relação tempo de esforço/tempo de recuperação entre exercícios e séries a dominante poderá variar; Dominante técnico- táctica: w de preparação/construção para finalizar na rede Dominante psicológica: Ténis «ganhador»; Agressividade no jogo; Autoconfiança 1- Mini-Ténis; Mini-Ténis + Vólei 2- Fundo do corte: consistência- Livre; Variante 1: c/tema: utilizando determinada «pancada ou combinação de «pancadas Variante 2: c/tema após 4ª ou 5ª pancada tenta ganhar o ponto, Coach só defende Variante 3: c/tema após 4ª ou 5ª (ou mais pancadas), jogam o ponto 3- Após 1/2/3 «pancadas» do fundo do corte, tenta subir à rede: - Treino de vólei - Acabar o ponto na rede 4- Serviço: Aquecimento (c/tema e/ou s/tema) Jogo: Serviço + joga o ponto; resposta serviço + joga o ponto Variante 1:serviço + approach + vólei Variante 2: serviço + vólei Variante 2: «pancada» longa e subida à rede (serviço ou em resposta ao serviço) 5- Recuperação + Relaxação: Mini-Ténis + Vólei 6- Flexibilidade - Alongamentos |
Tim Smash
O mar...as ondas... respirar...soltar-se... ...Concentra-te no som que as ondas fazem quando chegam à praia... ...deita-te...fecha os olhos...respira... prolongando as expirações... ...relaxa...sonha...viaja... abre os olhos... levanta-te tranquilamente... ....movimenta-te... tonifica-te... |
| Repouso dos artistas... Retorno dos Papistas.. Acabou o Mundial… Recomeçou o ritmo normal… Acabou o frenesi de ser ou não ser campeão… Recomeçou a história do tostão… Coristas da política, ou Gozistas de política aí estão… Artistas da bola p’ra férias… As confrarias dos beatos reunidas… Seara e os amigos pinchões cada vez mais com a tara... que pontificam em questões de futebol… Reabriu o debate da bola…voltaram as figurinhas... o Verão e as «secas» deixaram de ser coisa rara… nunca se esqueçam… tudo tem a sua sabedoria ... até a «apanha» do caracol… Recomeçou a banalidade da realidade... JY Bi |
| Itália campeã do Mundo… Final do Mundial …. Final entre latinos… Itália- França, decidiu-se aos penaltis num encontro muito táctico no términus dum Mundial algo «morno»…. A França hoje até foi mais forte que a Itália e uma vez mais Buffon foi decisivo ao fazer a defesa da partida a remate de cabeça de Zidane, que pouco depois deste lance viria a perdê-la ao ser expulso por agressão...em futebol é sempre complicado falar-se de justiça ou injustiça relativamente ao vencedor dum jogo, e quando é decidido aos penaltis e da forma como foi ainda mais difícil é, no entanto a Selecção de Itália acaba por ser Campeã do Mundo sem contestação...e num jogo que acabou até por ser mais animado do que se poderia esperar... Mister Coach |
Final Wimbledon O super favorito Roger Federer venceu Rafael Nadal em 4 sets: 6/0; 7/6; 6/7; 6/3 Na relva! de Wimbledon…o rei da relva ganhou naturalmente ao rei da terra batida.... Houve momentos deliciosos de ténis, com «pancadas» excepcionais só ao alcance de muito poucos… mas faltou o «suspense» quanto ao vencedor um dos grandes ingredientes duma final. Tim Smash |
| Faits divers... Todo o Mundo comenta futebol… poucos conhecem o fenómeno profundamente… No entanto esticam-se pelas metodologias de treino, fisiologias de esforço, dinâmica e animação táctica das equipas, gestos técnicos dos jogadores, preparação psicológica do atleta de alta competição, etc,etc… Comparam com outras épocas mas não têm nem critério nem quadro de referência, pois se assim fosse é indiscutível que hoje o nosso futebol é mais forte e consistente que outrora, e isso avalia-se pela regularidade com que se obtêm resultados...isto não belisca em nada por exemplo a excelente qualidade da selecção de 1966, …e que Eusébio é único, faz parte daquele grupo de jogadores que não pertence a uma época, mas sim ao futebol de sempre… Gostariam que fossemos alemães para marcar mais golos, italianos para sofrer menos, etc,etc, «mas nós somos nós» com a nossa própria identidade e oxalá que assim se mantenha, quando assim não for estamos tramados..e estará tudo lixado.. pois seremos todos iguais ao estilo dos jogos computorizados… Há uns anos um especialista!!! de futebol actualmente na SIC dizia, que a diferença entre os nossos jogadores e os outros, era que os nossos iam para brincar e os outros para jogar, desde essa altura temos obtido sempre melhores resultados que eles, a Selecção que servia de comparação era a Holandesa. É evidente que hoje esse mesmo especialista diria que é o efeito Scolari. A novela desencadeada ente Kahn e Lehmann... se fosse em Portugal daria para grandes especulações jornalísticas, citações do Código de trabalho, elevação do bacoquismo etc,etc, na Alemanha «ninguém cortou a língua a ninguém» e a questão resolveu-se naturalmente…. Um reputado cantor comparava Kahn-Ricardo e respectivos estilos de liderança… só que o jovem com quem falava Kahn na imagem escolhida era Nowotny, um veterano da selecção alemã, e não um jovem de 21/22 anos como afirmava... isto tudo p’ra dizer que há diferentes estilos de liderança, diferenças culturais, diferenças morfológicas, etc,etc, no entanto uma coisa é certa: o futebol é uma das poucas actividades em que Portugal está entre os melhores do Mundo... JY Bi |
Vários jogadores vão despedir-se das respectivas selecções após este Mundial, mas neste preciso momento há 1+1 muito especial: Adeus Luís Figo e obrigadão por tudo o que deste ao futebol em particular e ao desporto em geral... Um abraço igualmente para o Pedro Pauleta um grande futebolista e desportista … Uma palavrinha para o Oliver Khan personagem incontornável do planeta futebol, com um estilo e uma expressão muito particulares Mister Coach |
| Alemanha- Portugal- 3-1, terminou o Mundial para estas duas selecções que estão de parabéns pelo futebol que praticaram ao longo deste evento… era um jogo pela honra e apesar da Portugal ter perdido a selecção saiu honrada e respeitada por todo o Mundo… Caso haja algum problema o jornalista da «bola» J. Freitas vai lá e «faz-lhes a folha…» Mister Coach Wimbledon 2006 Numa excelente final Amélie Mauresmo venceu Justine Hennin Hardenne: 2/6, 6/3,6/4; Melhor serviço e «jogo na rede» da francesa fizeram a diferença … As duas jogadoras venceram os três torneios já disputados do «Grand Slam-2006» …Henin-Hardenne venceu recentemente em Paris num piso onde é dominadora no circuito feminino… no entanto progressivamente está a tornar-se numa jogadora todo o terreno pois tem vindo a obter excelentes resultados em todo o lado... Mauresmo venceu na Austrália, aliás numa final que opôs precisamente estas duas jogadoras, mas com a belga em inferioridade física, …tem sido o grande ano de Mauresmo que com estas vitórias conseguiu ultrapassar a «barreira psicológica» de tremer nos momentos mais importantes dos grandes torneios... A final do Torneio masculino joga-se amanhã entre os dois melhores jogadores da actualidade: Roger Federer e Rafael Nadal, que já se tinham encontrado na final de Paris… após umas épocas em que surgiam nas finais especialistas dos diferentes «pisos», neste momento com a melhoria de Federer na terra batida e de Nadal nas superfícies rápidas especialmente na «relva» de Wimbledon, pois nos pisos sintéticos já obtinha bons resultados, ….esta final poderá repetir-se muitas vezes. Único detalhe: a actual relva de Wimbledon tem as mesmas particularidades e especificidade de outrora? Tim Smash |
| FUTEBOL Programa: Calendário e Locais de treino Mesociclo- 4 semanas/ 4 microciclos Preparação/Pré- Época Microciclo 1: 1 Semana (1ª): 1 treino p/dia 2ª: 9h-11h -Campo; 3ª: 9h-11h - Campo ; 4ª: 18h - jogo -; 5ª: 9h-11h –Campo ;6ª:9h-11h – Campo ; Sábado: 9h-11h - Campo Microciclo 2: 1 Semana (2ª): 1 e 2 treinos p/dia 2ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo-; 3ª: 18h – jogo -; 4ª: : 9h-10.30h – Piscina; 17h-19h-Campo ; 5ª: 18h – jogo -; 6ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo-; Sábado: 10h-12h- Observação Vídeo; 13h: Almoço Microciclo 3: 1 Semana (3ª): 1 e 2 treinos p/dia 2ª: 9h-10.30h – Campo-; 17h-19h-Campo-; 3ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo- 4ª: 18h – jogo -; 5ª 9h-12h- Canoagem + Praia; 17h-18h30- Campo 6ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo Sábado: 9h-11h- jogo- Microciclo 4: 1 Semana (4ª): 1 e 2 treinos p/dia 2ª: 9h30-11h – Piscina-; 17h-19h-Campo-; 3ª: 9h-10.30h – Campo-; 18h- jogo - 4ª: 17h – 19h –Campo-; 5ª: 9h-10.30h – Campo-; 17h-19h-Campo-; 6ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 18h- jogo- Sábado: 9h-11h- jogo- Mesociclo n.º 1 ( 4 semanas- 4 microciclos: 1,2,3,4) Dominantes : W técnico e técnico-táctico: Aquisição de automatismos (fase inicial), actividades a 2,3,4 e 5; Jogos «reduzidos» 5x5: W de estruturas específicas; Recuperação de posse da bola; Circulação e Manutenção da bola; Finalização; «Posicionamento e reposicionamento»; W de Equipa; Aquisição da forma desportiva e aproximação das necessidades da competição: (escala de 1 a 5 +): Res. Aeróbia++++/anaeróbia +++; Velocidade+++; Potência+++; Força Resistente+++; Flexibilidade+++++ Mister Coach |
| Portugal- França- 0-1 Portugal bateu-se de forma digna... e acaba por ser eliminada num detalhe... Foi mais um jogo «chatinho» … e neste momento o tal futebol eficaz … tantas vezes elogiado dá cabo do espectáculo: «quem marca primeiro fecha-se a sete chaves e espreita o contra-ataque» … há pouco espaço para se criarem situações de finalização… Fisicamente os jogadores das duas selecções, (exceptuando somente alguns), começam a demonstrar alguma fadiga… e portanto perdem capacidade de explosão, espontaneidade e um certo discernimento em situações que podem ser decisivas… Contudo Portugal só pode estar orgulhoso desta selecção... estar entre as melhores do Mundo é de enaltecer num País como Portugal... aliás o Costinha mesmo com o deslize contra a Holanda continuou a ser o «ministro» que menos errou em defesa de Portugal, a léguas de distância de todos os outros... A selecção de França está a dar um grande pontapé em todas as projecções que foram efectuadas principalmente pelos próprios franceses relativamente ao eventual desempenho da equipa no Mundial… Agora falar-se da arbitragem está-se a tornar um lugar comum… A França vai jogar a final e Portugal um lugar no pódio…no entanto e em função do jogo poderia ter sido ao contrário…Futebol é Futebol… e o Mundo não acaba aqui… Mister Coach |
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Foi há um ano que a jovem estilista Caroline Coelho, vencia o concurso para jovens criadores em Faro no -Algarve Moda -, evento «patrocinado» pelo estilista Augustus...Neste momento Caroline, prepara-se para novos desafios... boa sorte que bem mereces...
JBC
| Itália na final… Alemanha para o seu quintal... Itália- Alemanha- 2-0…A Itália mereceu amplamente qualificar-se para a final; 90 minutos de monotonia…por vezes intercalados por alguns momentos espevitados. Prolongamento entretido, com animação e momentos de grande emoção… A Itália atira duas bolas à «madeira» da baliza alemã…e nos últimos minutos os italianos demonstraram porque são uma equipa venenosa e inteligente, os grandes mestres a defender e do contra-ataque, com jogadores com uma grande dinâmica e sempre à procura do «companheiro» melhor colocado…que interpretam este futebol matreiro e eficaz de forma eloquente… Pilro é sem dúvida um dos grandes futebolistas do planeta, Buffon uma vez mais magnífico, Cannavarro imperial, aliás é nele que começa o segundo golo, Grosso um jogador de grandes decisões, Zambrotta sempre em grande, Gilardino «mexido» e senhor duma grande técnica tal como Del Piero que não perdoou,… e todos os outros. A Alemanha superou as expectativas, …equipa bem organizada… mas falta-lhe algo…para ser candidata a campeã mundial…foi óptimo para o futebol ter ficado por aqui… E amanhã um dia de grandes emoções: Portugal- França…. Apertem os cintos e desfrutem deste confronto.... |
Mister Coach
| A Chavalândia… Zuca- um desportista Coco- um neo TV Foot- (telespectador: interesse recente no fenómeno futebolístico) Zuca- atende o telemóvel… alô, sim vou ver o jogo, mas ainda estou na praia… Coco- ah, eu vou com a minha malta ver a ... Zuca- mas esse «pessoal»já gosta de bola? Coco- nem imaginas, é numa séria… vão equipados e até cantam o hino… Zuca- ah !!!, como os ingleses, cheios de imaginação… e o Le Pen que gostaria de ver todos os jogadores da selecção francesa a cantarem o hino… Coco- sim.., mas sabes como é…, não é a mesma coisa o «pessoal» é diferente… então e tu Zuca? Zuca- daqui a pouco saio da praia... ainda há tempo... vou ver aqui com um grupo de malta que na sua maioria jogou futebol, basquetebol, etc , … e os mais novos jogam quase todos... Coco- nada de preparativos? Zuca- aqui é à vontade, bebe-se uns copos… petisca-se, uns até fumam uns «canhões», e logo se vê… Coco- Puxa, aqui não, o pessoal é na séria…sofremos imenso… Zuca- se ganharmos vamos festejar p’rá rua… vamos dançar… viva a espontaneidade… até os ingleses vão curtir com a malta… Coco, desculpa mas vai p’ró cara…., e cuidado com os vossos putos…ponham-nos a jogar em vez de só verem jogar…guardem a virilidade para outras merdas! JY Bi |
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Sublime...Portugal nas meias-finais do Mundial de Futebol.... A selecção superou mais este «choque»... lá se foram mais uns «bifes»...as jovens estrelas estiveram irrepreensíveis nos penaltis... e Ricardo foi demasiado grande.... a baliza ficou tão pequena que os briosos jogadores ingleses tremeram...
vamos jogar com a França, que viu o maestro Zinedine Zidane.... o matador Henry... os Makelele, Vieira e todos os outros superarem claramente o prognosticado vencedor antecipado Brasil.... não chega ter grandes estrelas...
Mister Coach
