Recuperação...

....Recuperação....tendências...
As tendências metodológicas dos últimos anos apontam para dois grandes grupos de métodos de recuperação: activa e passiva.
A recuperação após um exercício tem por objectivo restaurar os músculos e o restante do corpo á sua condição pré-exercício;
A restauração das reservas musculares e hepáticas de glicogénio, consumidas durante o exercício depende do tipo de exercício realizado (contínuo versus intervalado) e pode levar vários dias para ser completa.
O ácido láctico acumulado no sangue e nos músculos durante o exercício é eliminado durante o período de recuperação ; O ácido láctico é eliminado mais rapidamente durante o exercício- recuperação (recuperação activa)
Recuperação Activa: actividades que visem facilitar e acelerar a recuperação dos jogadores:
- Exercícios, UT de recuperação: intensidade baixa/média, e com uma duração
média/longa;
- Variar/ Alterar a actividade, utilizando outras formas de treino:
. jogos e/ou modalidades diferentes; Locais diferente;

Recuperação Passiva:
- Nutrição adequada); Massagens, hidromassagens; Saunas; Banhos especiais;
Repouso/ Sono; Farmacologia;

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