Programa: Calendário e Locais de Treino

FUTEBOL Programa: Calendário e Locais de treino Mesociclo- 4 semanas/ 4 microciclos Preparação/Pré- Época Microciclo 1: 1 Semana (1ª): 1 treino p/dia 2ª: 9h-11h -Campo; 3ª: 9h-11h - Campo ; 4ª: 18h - jogo -; 5ª: 9h-11h –Campo ;6ª:9h-11h – Campo ; Sábado: 9h-11h - Campo Microciclo 2: 1 Semana (2ª): 1 e 2 treinos p/dia 2ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo-; 3ª: 18h – jogo -; 4ª: : 9h-10.30h – Piscina; 17h-19h-Campo ; 5ª: 18h – jogo -; 6ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo-; Sábado: 10h-12h- Observação Vídeo; 13h: Almoço Microciclo 3: 1 Semana (3ª): 1 e 2 treinos p/dia 2ª: 9h-10.30h – Campo-; 17h-19h-Campo-; 3ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo- 4ª: 18h – jogo -; 5ª 9h-12h- Canoagem + Praia; 17h-18h30- Campo 6ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 17h-19h-Campo Sábado: 9h-11h- jogo- Microciclo 4: 1 Semana (4ª): 1 e 2 treinos p/dia 2ª: 9h30-11h – Piscina-; 17h-19h-Campo-; 3ª: 9h-10.30h – Campo-; 18h- jogo - 4ª: 17h – 19h –Campo-; 5ª: 9h-10.30h – Campo-; 17h-19h-Campo-; 6ª: 9h-10.30h – Ginásio + Pavilhão; 18h- jogo- Sábado: 9h-11h- jogo- Mesociclo n.º 1 ( 4 semanas- 4 microciclos: 1,2,3,4) Dominantes : W técnico e técnico-táctico: Aquisição de automatismos (fase inicial), actividades a 2,3,4 e 5; Jogos «reduzidos» 5x5: W de estruturas específicas; Recuperação de posse da bola; Circulação e Manutenção da bola; Finalização; «Posicionamento e reposicionamento»; W de Equipa; Aquisição da forma desportiva e aproximação das necessidades da competição: (escala de 1 a 5 +): Res. Aeróbia++++/anaeróbia +++; Velocidade+++; Potência+++; Força Resistente+++; Flexibilidade+++++ Mister Coach